Vücut Ağırlığı – Evde Kas Geliştirme Rehberi

Kas geliştirmek,yağ yakmak istiyorsunuz fakat spor salonuna gidecek vaktiniz yok mu? Evde de ücretsiz bir şekilde kas geliştirip yağ yakabileceğinizi biliyor muydunuz?Bu yazımızda evde Vücut ağırlığı ile hangi kasları çalıştırabileceğimizi, her kas grubu için etkili olan hareketleri…

0 Yorum
Motivasyon: Başarının Anahtarı

Motivasyon, hayatımızın her anında yanımızda aradığımız, bizi güçlü kılan eşsiz bir dosttur ancak bazen onu kaybedebiliriz. Ve bu büyük başarısızlıklara neden olabilir. Peki bizim için bu kadar önemli olan motivasyonu nasıl canlı tutabililriz? Motivasyon Nedir? Motivasyon, basit…

1 Yorum
5 ADIMDA SPOR YAPMAYA BAŞLA

Bu pazartesi spora başlayacağım diyerek ,o pazartesiyi de ertelediğimiz kaç pazartesi oldu.Artık spor alışkanlığı kazanmanın,yeni bir hayata adım atmanın vakti gelmedi mi? -Geldi dediğinizi duyar gibiyim. :) . Bu pazartesi başlıyorum diyorsanız doğru yerdesiniz. 5 adımda spora…

4 Yorumlar
8 haftalık Bölgesel Antrenman Programı

Spora yeni başladın ve ağırlık antrenman programı arıyorsan tam sana göre 8 haftalık bölgesel antrenman programı. 8 haftalık Bölgesel Antrenman Programı (2.ay için) Fitnessa başladıktan sonra bir ay adaptasyon antrenmanı olarak başlangıç antrenmanını yaptık.Sırada artık kasları odak…

12 Yorumlar
Evde Vücut Ağırlığı Antrenman Programı

Spor salonuna gitmeden de kas geliştirmek ve ya yağ yakmak mümkün mü? Aletsiz evde vücut ağırlığıyla antrenman nasıl yapılır? Hangi vücut ağırlığı  hareketleri hangi bölgeyi geliştirir hepsi bu yazımızda. Evde Vücut Ağırlığı Antrenman Programı Hazırlıyoruz Gerek maddi…

2 Yorumlar
Başlangıç için Fitness Antrenman Programı

Spora başlamak isteyip bir türlü kendine göre bir başlangıç için fitness antrenman programı bulamayanlar için her türlü amaca uygun fitness antrenman programını bu yazımızda konu edineceğiz. Başlangıç Seviyesi Fitness Antrenman Programı (3-4 haftalık) Spor salonuna gittik kaydımızı…

0 Yorum
Doğru Besin Hangileridir?

Beslenme programı nasıl hazırlanır yazımızdan sonra örnek olması açısından Doğru Besin Hangileridir yazısını yazmak istedik Burada hangi besinlerin doğru besin,hangilerini yemeliyiz  hangilerini yememeliyiz.Beslenme programı oluştururken doğru besinlerin önemini vurgulayacağız.  Doğru Besin  PROTEİN Kaliteli proteinlerin çeşidi çok fazladır…

0 Yorum
Beslenme Programı Nasıl Hazırlanır?

Sporda en etkili sonucu almak için amaca uygun beslenme programı nasıl hazırlanır? Kişisel gelişimin belki de en önemli yapı taşını oluşturan ; spora, değinmemiz gerektiğini düşündüm. Spor insana disiplinden tutunda motivasyona azme,İnsanın hayatta başarılı olması için gerekli tüm…

3 Yorumlar
KAPAT